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喝这能减肥吗?

发布于2024-03-28 来源:农讯网: > 综合资讯 作者:
导读: 喝这能减肥吗?

粥的热量极低,而且含有大量水分,喝粥不仅有利于减轻肠胃负担,促进消化吸收,最关键的是有助于瘦身哦!那么喝什么粥可以减肥呢?下面来看看这几款美味营养的减肥粥食谱。

三米赤小豆粥

材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。

做法:

1、赤小豆用清水浸泡2小时,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分别淘洗干净,锅内盛水。

2、用大火烧沸后,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分钟,煮至豆烂粥香时,将粥搅拌均匀即可。

美食点评:本品可清热利水,健脾祛湿,减肥降脂,不仅可以用于减肥,防止发胖,还可以降血脂,美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是,津血枯燥,尿多者需少吃,脾虚无湿,大便干燥及孕妇慎用。

材料:冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,葱花,盐适量。

做法:

1、猪肉洗净剁成肉末,加盐和水淀粉搅拌均匀,冬瓜洗净削皮切片,粳米淘洗干净,锅内盛水。

2、烧沸后放入粳米,开小火煨粥20分钟,放入猪肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。

美食点评:本品有养胃生津,清胃降火的功效,久食不但可以减肥瘦身,还可以使肌肤保持洁白如玉,润泽光滑,形体保持健美。

材料:土豆,粳米各50克,枸杞子数颗。白糖适量。

做法:

1、土豆去皮,切块,枸杞子洗净,粳米淘洗干净,锅内盛水。

2、大火烧沸后,放入粳米,土豆块,小火煨粥25分钟,加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟,煮至米烂粥香时,加白糖调匀即可食用。

美食点评:本品有健脾和胃,通利大便的功效,吃土豆粥可以增强人的饱腹感,同时减少大量食物的摄入,适合瘦身者食用。

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