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三伏天就得多吃瓜，排毒除湿，身体倍儿棒！

发布于2026-08-20 来源：农讯网: > 花百科 作者：
导读: 一到三伏天，就烦躁闷热，没胃口！不过没关系，多吃点瓜就好了，什么黄瓜、西瓜、丝瓜、南瓜，随便一个瓜，都是排毒、除湿气的好物，今天花花就教大家怎么吃瓜！

三伏天吃黄瓜——清热解毒

黄瓜好处

黄瓜清脆爽口，富含纤维素和维生素，夏天吃黄瓜，既能清热解毒、健脑安神，还能开胃，对女性来说，还有助于减肥。

推荐食谱：黄瓜拌粉皮

做法：

1、把新鲜的黄瓜洗净、切片。

2、用蒜泥、香油、辣椒油拌在一起，调成汁。

3、将绿豆粉皮泡在清水中，15分钟后取出，用开水煮软。

4、把煮好的粉皮切成条，再跟黄瓜拌在一起，倒入调好的配料。清脆又开胃的黄瓜拌粉皮就做好了！

三伏天吃冬瓜——除湿化痰

冬瓜好处

冬瓜富含膳食纤维和维生素B12，能去除湿气，排毒化痰，利尿消水肿，最适合湿热的三伏天吃。

推荐食谱：冬瓜素汤

做法：

1、准备材料：冬瓜、姜丝、葱花

2、锅内放少量油，烧至7分热，放姜丝爆香。

3、将切成片的冬瓜，放进油锅，加盐翻炒至8成熟。

4、加水、加盖，闷煮7分钟，出锅前撒葱花，装饰。

三伏天吃丝瓜——健脑美容

丝瓜好处

丝瓜性凉，有助于清胃火；富含B族维生素，可以强健大脑，对老人、小孩尤其好；多吃丝瓜还可以抗过敏，对皮肤好。

推荐食谱：清炒丝瓜

做法

1、准备材料：丝瓜、辣椒、大蒜、姜、盐。

2、丝瓜洗净、去皮，切成小块，把辣椒、葱、姜、蒜切丝。

3、锅内放油炒至7成熟时，倒入葱丝、蒜蓉、辣椒，爆香后，再倒入丝瓜， 均匀翻炒，出锅前加盐调味。

三伏天吃木瓜——消食、祛湿疹

木瓜好处

木瓜性温，味道有点酸，能促消化，促吸收，富含胡萝卜素、维生素C，有湿疹的朋友可以多吃点，皮肤会变白呢。

推荐食谱：橙汁木瓜

做法：

1、准备材料：木瓜、甜橙、白糖

2、将新鲜木瓜洗净，对半切开，掏空中间的籽，将一半的木瓜均匀切成薄片。

3、将甜橙榨成果汁，再加入2勺白糖，搅拌均匀后，浇在木瓜片上。一道清凉美味的橙汁木瓜就做好啦，还可以在上面撒几粒黑芝麻做装饰！

三伏天吃西瓜——生津止渴

西瓜好处

夏天最受欢迎的水果，就是水灵灵的大西瓜，清热解暑、生津止渴的不二选择，对半切开，用勺子挖着吃才爽快。

西瓜怎么吃都好吃，甚至瓜皮也可以凉拌、爆炒、煮粥吃。但花花在这里要提醒大家，一次不要吃太多，不然会拉肚子呦~

三伏天吃南瓜——排毒养胃

南瓜好处

南瓜富含维生素和果胶，能够保护胃部不受刺激，果胶还能将体内囤积的毒素粘结消除，因此夏季多吃南瓜能起到很好的排毒养胃功效。

推荐食谱：南瓜粥

做法：

1、准备材料：南瓜、大米、小米

2、将大米、小米洗净后，放入电饭锅，加水煮。

3、将南瓜洗净，削皮切丁，待水煮开后，放入锅里，边熬边搅拌，直至南瓜煮化，美味的南瓜粥就做好了。

花友们，这个夏天，你吃瓜了吗？

你是怎么个吃法？

留言跟大家一起交流吧~

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