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吃西梅可以减肥吗?一天吃多少个合适?这三类人不适合吃!

发布于2025-09-16 来源：农讯网: > 综合资讯 作者：未知
导读: 西梅是种看似李子的水果，因吃法多样，且具有抗氧化、美容养颜、强身健骨的功效而深受人们的喜爱，目前很多人都喜欢用来做成果汁食用，那 吃西梅可以减肥吗?一天吃多少个合适

西梅是种看似李子的水果，因吃法多样，且具有抗氧化、美容养颜、强身健骨的功效而深受人们的喜爱，目前很多人都喜欢用来做成果汁食用，那吃西梅可以减肥吗?一天吃多少个合适?这三类人不适合吃!

一、吃西梅可以减肥吗?

西梅是有一定的减肥效果的。因为每100克西梅中含有的热量是39大卡，脂肪含量是0.1克，是名副其实的低脂肪、低热量的水果，而且西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，减少体内的毒素。

西梅还可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，也能促进肠胃的消化、调节肠内菌群，软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的，但是西梅的糖分有点高，在减肥期间要注意食用量。

二、西梅一天吃多少个减肥?

减肥一天吃3～4个中等大小的西梅就可以了。 虽然西梅有减肥的作用，但是西梅的含糖量比较高，吃太多也不利于减肥，一般来讲，在减肥期间一天食用3～4个左右的西梅是比较合适的。

三、西梅怎么吃减肥效果好?

1、直接吃

(1)将西梅用清水冲洗一遍，然后再放入盐水中浸泡一段时间。

(2)西梅表面会有一些农药残留，所以最好是将西梅清洗干净，再食用为好。

2、榨汁喝

(1)准备4个西梅、1根黄瓜、适量的蜂蜜。

(2)将西梅清洗干净，去掉内壳、切小块;黄瓜洗净，切小块。

(3)将西梅块和黄瓜块一起放入榨汁机中，榨汁完成后，放入杯中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

四、西梅不适合哪些人吃?

1、寒性体质

西梅属于寒凉性的水果，因此，寒性体质的人和经期的女性不适合食用。

2、糖尿病人

西梅糖含量较高，因此，糖尿病患者和肥胖症患者不适合过多食用。

3、刚肝功能欠佳人群

西梅对农药的依耐性较大，在水果表皮上存在较多的农药残留，因此，刚肝功能欠佳的人群也不适合过多食用。

五、西梅市场价格多少钱一斤?

西梅分为进口西梅，或是国产西梅。进口的西梅价格为50元以上，国产的西梅价格为10～30元一斤。进口的西梅得经过长时间的运输等，因此算是比较稀有，自然价格高点。国产西梅主要产自新疆，价格算是稍微低一点。不同地区价格不同，建议大家还是到当地市场去详细了解。

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