慢阻肺呼吸体操招式有哪些？

呼吸体操，是从呼吸操演变而来，可以有效地推进、增强慢阻肺、慢性支气管炎等患者的呼吸功能，进而改善、改变全身现状。在四肢和躯干的协调一致运动中，每种运动可从10～20次开始，逐渐增加，助力运动系统、血液循化系统等各系统的功能效率，整体性提升生理机能。

摆臂放松

具体的呼吸操可有多种多样，最简单的为肩背放松、摆臂放松、胸腰骶放松、全身放松等各种姿势配合法。肩背放松是最开始的动作，也可以说是预备式，摆开两腿和两足、双手叉腰、上身稍前倾、两肘呈90°。继续放松肩背胸腹，接着两臂和肩关节从前向后、从后向前地交替做环形运动，注意要缓慢轻柔。

接着进行摆臂放松运动，做完肩背放松式后，保持两足开立姿势，自然下垂两臂，放松后自然地前后摆动，可自然地由小到大达到上下高度，然后再由大到小；胸腰骶放松接着摆臂运动进行，先两手互相摩擦手掌、手背，再拇指向前叉腰，然后两手稍用力从腰到骶到臀，进行上下按摩。接着两手方向交替在腰部左回旋运动，注意做时腿膝伸直，回旋的圈子逐渐加大再变小。

肩背放松

最后做全身放松运动时，先平静站立，自然下垂两臂，微闭双眼和口唇，舌抵上腭，应用呼吸法调整和放松全身，先呼后吸，做到极致，但也不勉强。并可以呼气时默念“静”，吸气时默念“松”，并引导和融入意识中送达全身。

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