夏天吃水果要注意这几种是发物尤其最后一个很容易忽视

发布于2025-12-16 来源：农讯网: > 花卉园艺作者：

导读: 温馨提示禾木报告意在分享及科普各类植物信息和作用，仅供参考，若需药用，建议咨询专业医师，避免出问题！夏天是水果“狂欢季”，天气炎热的时候，吃点水果...

温馨提示

禾木报告意在分享及科普各类植物信息和作用，仅供参考，若需药用，建议咨询专业医师，避免出问题！

夏天是水果“狂欢季”，天气炎热的时候，吃点水果解乏又止渴，很多人都有在饭后吃水果的习惯。大多数水果都含有丰富的维生素和矿物质，能很好地补充人体每日需要的一部分营养，适量地吃一些水果能帮助维持身体的新陈代谢，对人体好处多多。很多爱美人士更是把水果当饭吃，宁愿不吃主食，不吃肉，也要吃水果。

水果虽然好吃，但并不是所有人都适合吃。尤其是这4种水果，在民间认为它们是水果中的“发物”，吃多了会上火，以及不利于疾病康复。特别是最后一个因为太常见，很容易被忽略。

第一种“发物”：榴梿

民间常说：“一只榴梿三只鸡”，意思是榴梿大补，很适合当补品吃。这个说法有一定的道理，因为榴梿性热，具有活血散寒、滋阴补虚、健脾补气的功效。对于体质比较寒凉的人来说，吃榴梿的确有一定的补益作用，但是一旦过多地食用榴梿，很容易导致上火。健康人每天吃榴梿最好不要超过3瓣肉，吃多了会导致牙龈肿痛、流鼻血等症，因此人们认为榴梿是“发物”。

一般来说，发物都不适合病人吃，但是榴梿对于痛经、产后虚弱、便秘病人来说，适量食用具有不错的效果。

第二种“发物”：荔枝

民间对荔枝有这样的评价：“一颗荔枝三把火”，荔枝甜美非常，它的上火能力也非常强。中医上认为，荔枝性温，能开胃健脾、促进食欲、止呕吐，对人体的健康十分有益。但是荔枝含糖量太高了，多吃几颗就会上火。对于糖尿病人来说，荔枝绝对算得上是“发物”，就算想吃也要尽量控制自己，不然血糖就有可能飙升。

另外空腹之人也不适合吃，因为人在空腹的时候，身体处于血糖水平较低的状态，突然摄入高糖食物，也会引起不适。建议每天吃荔枝不要超过300克（10颗），最好分几次食用。

第三种“发物”：杏

杏在我国农村是比较常见的水果，在一些山区还有许多的野生杏树，有人甚至把它当成野果。由于杏比较小，又很普通，很多人不会把它和“发物”联系在一起。实际上，杏是一种温热性的水果，对于“实热”体质的人来说，它就是发物。实热体质的人主要表现为口干舌燥、经常便秘，如果过量使用杏的话，那会加重上火症状。那哪些人比较适合吃杏呢？体质虚寒、手脚冰冷、贫血、新陈代谢慢的人就比较适合食用杏。另外，咳嗽痰多、喘息的人也适合吃杏。

第四种“发物”：桃

如今正是桃子大量上市的季节，价格便宜，味美多汁，很多人都喜欢吃。甚至在民间有“桃养人，杏伤人”的说法，以至于很多人吃起桃子来没有节制，还以为是在养生。实际上桃子是最容易被忽略的发物，原因有两点。首先，桃子的表面有一层毛，沾到皮肤上会刺激皮肤，引起发痒甚至皮疹，如果不洗干净不削皮食用桃子，这层绒毛还会刺激呼吸道，让人咳嗽不止。

其次桃子性热，这点很多人容易忽视，对于内热生疮的人来说，是发物，具体表现为面部痤疮、毛囊炎等，这类人要注意少吃。读者朋友们，你们还知道哪些水果是“发物”呢？

文/禾木报告、图片/网络

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