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健康|头发天天掉一把 7个护发食谱 头发嗖嗖长回来

发布于2025-09-14 来源：农讯网: > 花卉园艺 作者：
导读: 现在咱们天天不是对着电脑，就是盯着手机，再加上工作、生活的压力，脱发已经是困扰很多人的难题了。夏天天气热，脱发最严重，总算到了秋天，赶紧吃点好东西...






现在咱们天天不是对着电脑，就是盯着手机，再加上工作、生活的压力，脱发已经是困扰很多人的难题了。夏天天气热，脱发最严重，总算到了秋天，赶紧吃点好东西，让头发嗖嗖长回来！








杏仁什锦菜




原理：

杏仁富含维生素B群，胡萝卜里的胡萝卜素、花青素都很多，都是生发固发的好东西！







做法：




1、胡萝卜切丁，杏仁剥皮，按喜好加些其他蔬菜；




2、热锅加油，爆香葱蒜，先放胡萝卜翻炒半分钟，再加其他蔬菜、杏仁，炒2-3分钟放盐出锅。










红皮糖水




原理：

花生皮也是一味中药，有益气养血、防脱发的功效，跟补血的红枣一起食用，效果更好~







做法：



1、100g花生晒干或者泡软，取下花生皮；




2、冷水400ml，加10颗红枣煮开，放花生皮，加5g红糖熬煮30分钟即可。










枸杞黑芝麻粥




原理：

枸杞和黑芝麻搭配，补肾补血，因为作息不合理而脱发的人，最好试试这个方法。






做法：




1、黑芝麻30g，枸杞10g，大米100g；




2、把材料淘干净，加水300ml，放进电饭煲煮粥即可。










蜂蜜龙眼水




原理：

龙眼可以安神助睡眠，蜂蜜滋润五脏，两个一起服用，可以提高睡眠质量，进而减少脱发。







做法：




1、取5-10个龙眼肉，5-8g蜂蜜；




2、水烧开加龙眼、蜂蜜煮20分钟即可。










核桃芝麻糊




原理：

核桃黑芝麻都富含脂肪酸和钙磷铁，可以改善发质，减少白发、分叉现象。







做法：





1、准备30g黑芝麻，60g核桃仁；




2、把芝麻和核桃一起捣碎，加点蜂蜜拌黏就能吃了。











何首乌黑豆粥




原理：

何首乌是出了名的黑发中药，加上黑豆，能够养血益精，预防白发。







做法：





1、5g何首乌，20g黑豆，适量黑米；




2、把材料淘洗干净，加3-4倍的水放电饭锅中煮粥即可。











天麻鱼头




原理：

味道鲜美，有活血养发的效果。







做法：





1、先将15g天麻和10g姜用3碗水煮开；




2、按个人口味，看是否先将鱼头用油爆香，再放入煮开的天麻水中；




3、鱼头煮出白汤后再放豆腐、青菜，闷煮10分钟后可加盐出锅。








这些护发食谱




操作简单又美味




赶紧收藏起来




明天做着吃吧~




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