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茄子费油我教您几招 连一勺油都不用 美味

发布于2026-09-27 来源：农讯网: > 花卉园艺 作者：
导读: 一碗茄子要半锅油？那你可就太浪费了！ 教你几招茄子省油的小窍门油不腻，照样做出美味茄子大餐！ 茄子怎么做省油  腌 制 法  把茄子切成片状、...


一碗茄子要半锅油？

那你可就太浪费了！


教你几招茄子省油的小窍门

油不腻，照样做出美味茄子大餐！




茄子怎么做省油


 腌 制 法 





把茄子切成片状、条状或块状，放入碗中，撒上少许盐揉搓，让盐充分进入茄子，然后等待5分钟，茄子就会出水变软。






把茄子沥出的水分挤掉后下锅，只需要放一勺油，炒出来香而不油腻，美味又健康。注意炒的时候就不要再放盐哟~







 干 炒 法 


把茄子切成你需要的形状，直接放入锅内干炒，要注意开中火，以免茄子炒糊。等茄子变软后再加油，按照正常方法翻炒即可。







 焯 水 法 


切好茄子后，把茄子放入沸水中焯一下，让茄子变软，焯水的时候茄子已经半熟，再炒就不用放那么多油，烹饪时间也缩短了。






 蒸 软 法 


把茄子斜切成厚片，不要切断，在锅内烧开水，用筷子做支架，把茄子放上去蒸5分钟左右，茄子软熟不吸油。







 浸 泡 法 


先用一勺淀粉和一碗水调成较稀的淀粉水，把切好的茄子放入淀粉水中浸泡3分钟，然后开火加油，用大火炒茄子，等泛黄后马上改用中火，这样就能里外酥脆，还超级省油！






茄子怎么挑？


 一看 

看表皮。

成熟、新鲜的茄子颜色深紫，着色均匀，表皮上有一层天然的蜡质层，看上去鲜亮有光泽。蜡质层也有保护茄子不受病菌侵害的作用，因此，如果要存放茄子，就不要水洗。







如果表皮上有明显的白色纹路，有的地方变白，有的地方皱缩，整体上颜色不够亮，那就是比较老的茄子了。







看花萼。

新鲜的嫩茄子在花萼周围有一圈白绿色的环带，环带十分明显，说明茄子新鲜度高，味道鲜嫩。







 二捏 


新鲜的茄子圆润有弹性，皮薄肉松，捏起来不软也不硬，用力按下去会立马弹回来，不会留下凹坑。








老了的茄子水分流失，肉质变硬，皮厚而紧。






茄子创意做法




 风味烤茄 


这季节吃烧烤真是再惬意不过了，自己在家来一份烤茄子吧！用微波炉就能做，馋到流口水 ，营养好吃！





食材：

茄子、香菇、肉沫、洋葱、蒜、盐、香油


把茄子切成两半并挖出中间的茄肉，切成小丁，用小水果刀操作起来更方便。







在锅里先煸炒蒜、洋葱，然后加进茄丁、香菇丁、肉末、辣椒和其他调味料，炒到半熟。









然后盛起来装进挖空的茄盒，滴上几滴香油，放进微波炉转10分钟，香喷喷的烤茄子就出炉啦！








茄子里的配菜可以自由搭配，猪肉、鸡肉，豌豆、胡萝卜，喜欢什么放什么，口味多种多样！





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