95%国中生每天喝含糖饮料每天1杯珍奶月增2公斤
（综合报导）卫生福利部国民健康署今天公布一项最新调查，95%的国中生每天至少喝一次含糖饮料，每天至少喝2次的高达55%。而一杯700毫升的珍珠奶茶，热量高达550大卡、相当于28颗方糖的热量，容易摄取过多热量，造成过重及肥胖，增加慢性疾病的罹患风险，建议民众多喝白开水，省钱、消暑、解渴又健康。
国民健康署101年“国中学生健康行为调查”(有效样本数为6,373人) 显示，有95% 的国中学生每天至少喝1次含糖饮料；每天喝2次的，占全体的55%。而依据卫生福利部“国民营养健康状况变迁调查”：成人平均每日摄取含糖饮料热量141大卡、高中生为200大卡、国中生为156大卡、国小生为119大卡。显示国高中生，是摄取含糖饮料最大族群。
每周1天少喝1/4杯珍珠奶茶 年减1公斤
国健署指出，平均每周只要有一天，少喝150大卡的含糖饮料(约等于一罐拿铁咖啡或1/4杯珍珠奶茶)，一年平均每人可瘦1公斤。
1. “起床一杯水”：身体一整晚都没摄取水分，起床后先喝下一杯500毫升的温开水，促进肠胃蠕动、防止便秘；
2. “用餐配杯水”：无论是在家或在外用餐，桌上准备一杯500毫升的水，帮助肠道消化，取代含糖饮料避免过多热量摄取；
3. “外出要带水”：准备500毫升以上的水壶，外出运动时随身携带随时补充水分，增加运动时的血液循环，并避免脱水的发生；
4. “好好喝的水”：可在白开水中加入少许柠檬及各种新鲜水果，或加入茶叶泡制冷泡茶；
5. “1,500的水”：养成每天喝至少1,500毫升白开水的好习惯，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而会造成身体不适。