让身体回归自然！

想问问朋友们平时会不会有下面的现象:

长期坐在电脑前，脖子、肩膀痛？越坐腰越痛？

长期在农地工作的，弯腰工作久了，站起来腰都直不起来？

让脊椎、肌肉回到她（他）本来的位置。就是说的让身体回归自然。

每个人都自愈能力，但自愈不等于什么也不做等著身体自己好起来。也许一段时间原来酸痛的地方不酸痛了，但是那是身体适应了，等到一定时间，那样的酸痛又会更加多的回来。所以我们要恢复身体的自疗能力，需要通过一些简单的活动，让身体的能量流动起来，让能量治疗自己，重新恢复健康。

在腰酸背痛时，身体已经在提醒你，关心我哦~ 请活动一下身体，让能量重新启动起来，身体就会舒服。

我想与大家分享几个简单的活动，我经常做，对调整脊椎、放松身体非常有帮助，如果有兴趣的朋友也可以试试，只要你站起来就可以开始了。

第一个动作就是摇腰。先来做一个测试，你就会知道有没有效了？

做一个前弯腰摸地，和后弯腰，记住自己的状态，现在的程度。我们开始了，把两手插腰，双脚与肩同宽，上身保持不动，膝盖不要弯，把两脚站稳作为园轴心，开始画圆的摇腰，最初做的时候最好看着镜子，哪里没有画圆就要注意了，慢慢的摇，逐渐把摇的幅度加大，顺时针、逆时针摇3分钟后。请你再做前弯腰摸地，和后弯腰看看变化没？

我们把两脚站稳作为园轴，上身保持不动，膝盖不要弯，这样摇的时候，整个髋部左右前后都拉开，动到了整根脊椎，让脊椎放松下来。下半身的经络也得到纾解。

第二个动作甩手。双脚与肩同宽站直，先转动肩膀，感觉一下自己的肩膀松紧的状态，记住这个感觉。随后把两手自然下垂，再把小手臂抬起，与地面齐平，这时大臂与小臂呈90度，大臂自然贴近身体。开始用力的甩手腕，让手腕甩到上下翻动，越快越好，即使很酸，还要坚持一会儿，到实在坚持不住了才能停下。这时去感觉你的手，发生了什么？如果不够，就再来一次。随后再来试试肩膀，去感觉这样做肩颈有没有帮助？

如果稍有了解中医经络的就会容易明白，手腕处有几大经络，在我们用力甩手，上下翻动的时候，都被拉到，先紧后松。这就是为什么可以治疗肩颈的原因了。

好了，今天就分享到这里，身体是我们最好的工具，陪伴我们一直走到结束，要好好照顾她（他），不要等到病痛了才想到她（他）哦。

从现在开始爱自己，健康的饮食、良好的生活、适当的活动，让身体回到自然。

以上方法属个人分享，有用没用请你自己试咯！

延伸了解请登录www.greencommune.tw 生命能量