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我们都知道吃燕麦片是最减肥的,被大家称为减肥之王。我有一个朋友就是吃燕麦把体重给减下去的,那么燕麦除了减肥功效还有哪些功效与作用呢?怎么吃最减肥?减肥的正确吃法你get到了吗?
一、燕麦片主要营养成分
β葡聚糖、蛋白质、亚油酸、维生素B_1、维生素B_2、磷、镁、钙、铁、锌、锰、淀粉等。
二、燕麦片的功效与作用有哪些?
1、燕麦片的功效降血脂、降血糖,因为燕麦片中含有丰富的纤维素,能帮助人体起到降血脂、降血糖的功效,所以老年人可以在日常生活中每天早上喝上一杯。
2、燕麦片的功效饱腹、减肥,如果在饥饿的情况下,喝上一杯燕麦片就能达到饱腹感,就不想吃其它东西,长期喝能达到减肥的功效。
3、燕麦片的功效降压,因为燕麦片中含有维生素B_1、维生素B_2能帮助你缓解生活中带来的压力,现在生活节奏的变快,工作、生活压力是常有的事情,如果想要通过食物来降压的话,燕麦你可以选择。
4、燕麦片的功效预防骨质疏松,因为燕麦片中含有钙、铁等元素,能起到预防骨质疏松的功效。现在我们看到很多广告预防骨质疏松就和某某钙,其实燕麦片也有这功效,非常适合老年人。
5、燕麦片的功效防止贫血,女性朋友最常出现的就是贫血症状,是因为每个月都有那么几天,所以喝燕麦片能达到防止贫血的功效。
6、燕麦片的功效促进伤口愈合,如果你是刚刚剖腹产生完宝宝,喝燕麦片能帮助你促进伤口愈合,这是因为含有微量元素起到的作用。
7、燕麦片的作用有降低胆固醇、降糖、通大便、改善血液循环、延年益寿等。
三、燕麦片怎么吃最减肥?减肥的正确吃法你get到了吗?
1、燕麦片最减肥吃法一水煮燕麦粥
这个是最常见的吃法,现在我经常有喝,就是把大米洗干净,加入水再放入适量的燕麦片即可。如果想要更好看一点的话可以加一些红枣。早上喝上一碗燕麦粥,再加一个水果或者鸡蛋,即营养又减肥。
2、燕麦片最减肥吃法二燕麦煮米饭
这个听起来就比较简单,在煮饭的时候加入一些燕麦即可。
3、燕麦片最减肥吃法三酸奶燕麦
这个也比较简单就是准备一杯酸奶,在和燕麦片搅拌在一起,就能食用。这个吃法比较减肥,酸酸甜甜的。
4、燕麦片最减肥吃法四水果燕麦
早餐吃燕麦和水果能减肥,主要吃法燕麦用开水泡好,放在用刀切好的水果上,拌匀一起吃,是有减肥的效果的。
四、燕麦的瘦身原理
燕麦可以促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果,笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师,据他介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。
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