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现代人总是追求以瘦为美,所以减肥成了很多女孩子的“毕生事业”。毫不夸张的说,除了危及到健康的肥胖,肉肉的其实也很可爱。如果肥胖对身体造成了影响,合理减肥是有必要的。有人问到,减肥一天吃几个鸡蛋好?吃蛋白还是蛋黄?怎么做热量最低?我们一起了解一下。
一、鸡蛋为什么会受到减肥者的喜爱?
很多减肥者会将鸡蛋作为一天的能量来源,为什么鸡蛋能减肥呢?在同样热量的食物中,鸡蛋不仅营养价值高,它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸,后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。
二、减肥一天吃几个鸡蛋好?
一般来说,减肥首先要减脂,鸡蛋能提供丰富的蛋白质。但是,吃鸡蛋也要有量,一天1-2个,1个鸡蛋就能达到身体所需的营养,多吃并不能吸收。
三、减肥是吃蛋白还是蛋黄?
很多人吃鸡蛋,选择不吃蛋黄,怕胆固醇过高,其实这个早就要辟谣,并不会。蛋黄也是很有营养的,丢掉了没必要。蛋黄中的卵磷脂是食物之首,素有血管清道夫之称,对于血流状态能够起到改善作用,防止动脉硬化等情况的发生。
当然,如果按照热量来算,一个鸡蛋大概150卡左右,蛋黄的热量相对于蛋白略高一点,如果你每天吃两个鸡蛋的话,建议吃两个蛋白,一个蛋黄就可以了。
四、鸡蛋怎么做热量最低?
清水煮鸡蛋是所有做法中热量相对而言比较低的,即利于减肥,又保证了鸡蛋的原味,是做早餐的不二选择。
做法:鸡蛋壳洗干净,放入锅中,加入清水没过鸡蛋,煮开浮上来鸡蛋就熟了。
也可以买那种煮蛋器,简单易弄。
五、吃鸡蛋注意事项
1、鸡蛋过敏的朋友不要吃,蛋白质过敏会引起浑身不舒服,长红疹子,严重的会引起会吸困难,甚至危及生命;
2、八个月前的婴儿不要吃,一般添加辅食的话不建议过早吃鸡蛋,一是怕过敏,二是怕不消化,初期建议先尝试少量蛋黄,没有不良反应慢慢地再增加;
3、鸡蛋散黄、长霉、裂开、臭了的不要吃,出现了这些现象一般是放置时间过久,或者存放不当。
六、鸡蛋和什么一起敷对皮肤有好处?
鸡蛋不仅可以食用,也能用来美肤,长斑、皮肤差是很多人的烦恼,虽然不影响健康,但是会让人不自信。这些鸡蛋运用小窍门我们可以看看。
1、鸡蛋+蜂蜜
新鲜鸡蛋1个,蜂蜜2勺,一起搅拌均匀。做好脸部清洁以后用来敷脸。配以轻轻的指腹按摩、打圈,十分钟后清洗干净即可。这时你会觉得脸上很光滑,一般一周1-2次就可以。
2、鸡蛋+牛奶
鸡蛋1个,牛奶适量,搅拌开来敷脸,每次不要超过十分钟,长期坚持下去皮肤会有所改变。
这里要提醒大家,鸡蛋也不是减肥救命稻草,仅靠饥饿减肥很有可能会反弹,所以需要我们管住嘴少吃的同时也要去运动,健康的体态美最重要。
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