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健康|秋天排湿气治便秘 1盘菜就搞定 买药钱都省了

发布于2025-12-17 来源：农讯网: > 花卉园艺 作者：
导读: 秋天气温低，身体的新陈代谢变慢了，体内的湿气、毒气排不出去，吃不好睡不香，脸色还差！花花这阵子一直在注意养生，才发现有几道菜就能排湿解毒，秋天吃比...




秋天气温低，身体的新陈代谢变慢了，体内的湿气、毒气排不出去，吃不好睡不香，脸色还差！花花这阵子一直在注意养生，才发现有几道菜就能排湿解毒，秋天吃比啥都管用，赶紧整理出来给大家！








百合蒸南瓜




功效：

促进消化，排湿祛毒，养脾胃。适合肠胃弱的老人、小孩，还有脾胃虚的人群。







做法：




1、

南瓜500g洗净切块，准备6-8片百合洗净，一起放入盘中，可以按个人喜好再加点红枣、白砂糖。




2、

热水上锅蒸20分钟，也可以直接放电饭煲跟米饭一起蒸熟就行。











西葫芦西红柿炒蛋



功效：

开胃，补充多种维生素，生津润肺，促进排毒、消化。适合胀气、血压高的人群。







做法：




1、

西葫芦1个切片，西红柿1个切小块，葱姜蒜准备。




2、

热锅加油先爆香葱姜蒜，下西葫芦翻炒1分钟左右变软，加西红柿，继续翻炒至西红柿软烂，加盐、鸡精之后出锅。











杏鲍菇炒韭菜



功效：

补充蛋白质和钙、锌等营养，提高体抗力、润肠道调肝气，适合体质虚的人群。







做法：




1、

杏鲍菇2-3个切丝，韭菜1小把切段，葱姜末准备。




2、

热锅倒油先爆香葱姜，加杏鲍菇翻炒至软，倒入韭菜翻炒几下，韭菜断生加盐就能出锅。










西蓝花胡萝卜山药




功效：

抗氧化排湿气，温脾健胃，热量低不长肉，适合小孩、三高人群（高血压、高血糖、高血脂）。








做法：




1、

西蓝花洗净掰成小棵，胡萝卜切片，山药切片泡水。葱蒜准备。




2、

热锅凉油先爆葱蒜，倒入胡萝卜片翻炒半分钟，再倒进山药片，翻炒半分钟后加西蓝花，炒大约2分钟后加盐、鸡精出锅。










芹菜炒鸡丝




功效：

补充体力，去火气养脾肾，非常好消化的一道菜，全家大小都适宜，爱吃肉的人一定要试试~







做法：




1、

鸡胸肉切丝用料酒腌一会儿，芹菜洗净切段，准备葱姜蒜。




2、

热锅上油先爆香蒜末姜末，加鸡丝快速炒出色后起锅。




3、

再加油爆香葱，加芹菜翻炒1-2分钟，加入鸡丝，一起翻炒1分钟，加盐之后可以起锅啦。










莴笋木耳




功效：

促进消化液分泌，增强消化能力，补充铁、碘等微量元素，特别适合骨质不好的小孩、老人食用。







做法：




1、

莴笋1棵切丝或者片，木耳掰小一点，葱蒜准备。




2、

热锅上油先爆香葱蒜，倒入莴笋翻炒1分钟左右，加木耳继续翻炒1-2分钟，加盐、鸡精调味后出锅。







换季身体问题多




这6道家常小菜




多吃有益




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