黑芝麻吃了真的能让头发变黑吗？每天吃多少合适呢？

发布于2025-10-31 来源：农讯网: > 花卉园艺作者：

导读: 养花百科全书想养漂亮的花儿，关注我，教你这样做关注相信大家都听过吃什么补什么吧，对于头发而言，也有这种说法：常吃黑色类食品，比如吃黑芝麻可以改善...

养花百科全书

想养漂亮的花儿，关注我，教你这样做

关注

相信大家都听过吃什么补什么吧，对于头发而言，也有这种说法：常吃黑色类食品，比如吃黑芝麻可以改善发质，白发变黑，越吃头发越好。但真的是因为黑色食品吃了就能让头发变黑吗？

有人说通过食疗来治疗脱发，那么脱发食疗黑芝麻每天吃多少合适？

国内外的研究

有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用。也就是说，至少在细胞实验当中，黑芝麻能够促进黑色素的合成。人的头发会变白，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，所以黑芝麻有能够让白发变黑的神奇功效。

然而由于细胞实验结果和具体到人体白发变黑，这是有不同的。但是比起其他所谓黑发的食物，黑芝麻明显要更靠谱一些，因为它不是靠着“吃黑补黑”这样苍白的说法立足，而是有真正实验利好结果作为支撑，把黑芝麻当作能黑发的食物，这个观点是正确的。

吃黑芝麻能改善发质吗？国外部分学者认为，黑芝麻可以让头发增加光泽、促进头发生长和再生长，还有对抗头屑、对抗干燥、深层调节等功效。那么在中医里呢？黑芝麻有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的作用，是滋补圣品。常吃黑芝麻，可以有乌发润发、降血压、养颜润肤等功效。

因此，不管是国内还是国外，中医还是西医，几乎都认定黑芝麻是一种对头发特别有好处的食物，可以亮泽秀发、促进生发，而且黑芝麻不像药物那样有副作用，它本身就只是一种食品，头发不好的人多吃一吃完全没有问题。

黑芝麻怎么吃，每天吃多少合适?

如何最大化发挥黑芝麻的效果，通过吃黑芝麻改善发质，这里给大家推荐三种黑芝麻的吃法。

（1）黑芝麻糊

将大米、黑芝麻洗净捣烂，加清水3碗，煮沸后放入白糖，煮成糊状即可。黑芝麻糊是经典美食，补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

（2）黑芝麻黄豆浆

豆浆也有利于生发，而且还是最强大的天然饮品之一，加入黑芝麻更是锦上添花。家里有豆浆机的，加入豆浆和黑芝麻打成豆浆就可以食用，非常简单。豆浆和黑芝麻的好处合二为一，效果更强！

（3）黑芝麻枣粥

大枣和黑芝麻也是绝配，可以补肾养血。制作方法也很简单，将黑芝麻和红枣同时入锅，先用大火烧沸，再用小火熬粥，营养丰富，口味甜润，尤其适合女士。

....

通常黑芝麻这三种吃法对于头发都有不错的效果，一般来说一到两碗就可以了。

另外大家也许不知道，卫生部有一个“药食同源”的目录，也就是说食物本身也具有药物的功能，黑芝麻就是其中之一。药物当然是有禁忌的，黑芝麻对于患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。同时黑芝麻脂肪含量不低，也不适合大量吃，还要由你的身体条件而定。

所以，黑芝麻确实是一种对头发生长和头发亮泽非常有好处的食物。黑芝麻不可能代替药物，但是对发质不好的朋友来说黑芝麻还是值得大力推荐。

图文来源于网络，版权归原创者所有，侵权请联系删除

▼

免费大礼包

▼▼▼

一个人的朋友圈，“暴露”了ta的生活品味

一张好看的照片会让你在朋友圈获赞无数

而一张难看的照片，会让你所表达的内容大打折扣

每个人都希望把自己最好的一面展示给大家

可是…怎么让你的照片拍得好看呢？

快来跟著名师学摄影

手机也能拍出单反效果！

记录生活每个珍贵瞬间！

长按识别上方二维码

马上领取

↑↑↑

文章标签:

北方蝴蝶兰什么时候种植好？北方蝴蝶兰什么时候购买合适？覆盆子阳台种植技巧必须懂！覆盆子盆栽一般需要多大的花盆蝴蝶兰的病虫害高发期是啥时候出现？蝴蝶兰的病虫害防治需要注意什么？夏天植物都会休眠吗？五种越热越开花好养的植物推荐蝴蝶兰的叶子怎样清洗？蝴蝶兰可以在强光下清洁叶片吗？什么花放到小黑屋里也能活呢？没有阳光也能养好的花卉有哪些？蝴蝶兰小苗和侧芽分株方法一样吗？蝴蝶兰小苗和侧芽分株方法区别？蝴蝶兰控根盆怎么浇水？蝴蝶兰控根盆实用性怎么样哪些花可以直接插土养活？插土就能生长的观赏花有哪些品种？蝴蝶兰怎样剪枝才能开花呢？蝴蝶兰剪枝后多久能开花？

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@nongxun.com

黑芝麻吃了真的能让头发变黑吗？每天吃多少合适呢？

园艺知识

种植技术

养殖技巧

化肥技术

农药施肥

花百科

兰花

瓜果种植

花木种植

粮油种植

食用菌栽培

蔬菜种植

药材种植

锦鲤

综合农讯