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大白菜，白菜种含有丰富的膳食纤维和维生素，含量都是非常高的，而且大白菜生吃都是没问题的，消食健脾，补充营养，可促进肠壁蠕动，帮助消化，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，有效的清理肠道，会让你的身材越来越苗条
白萝卜，白萝卜主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜对消化和养胃有非常好的效果，而且白萝卜就算生吃，也非常的甜，经常吃可以帮助促进消化，增加胃肠的蠕动，效果非常的好
苦瓜，苦瓜的热量非常的低，而且含有非常丰富的维生素和膳食纤维，还能有促进新陈代谢的功效，苦瓜还有降血糖的效果，解热除烦，清热滋阴、益气壮阳、清心明目的效果，最好是凉拌吃，这样营养流失的少，含糖和脂肪都非常的少，适合肥胖的人吃
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