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鹌鹑蛋营养价值及功效:鹌鹑蛋一天吃几个合适?吃鹌鹑蛋能减肥吗

2019-03-01 11:23 来源:农讯网:资讯 作者:chen
导读: 你知道鹌鹑蛋吧,那你喜欢吃吗?鹌鹑蛋是很小的,但是你一定想不到它和鸡蛋的营养价值是以样的吧,明明体积上相差很远,却没有在营养价值这一方面输掉,那鹌鹑蛋到底有哪些营

你知道鹌鹑蛋吧,那你喜欢吃吗?鹌鹑蛋是很小的,但是你一定想不到它和鸡蛋的营养价值是以样的吧,明明体积上相差很远,却没有在营养价值这一方面输掉,那鹌鹑蛋到底有哪些营养成分和功效呢?下面就一起来看一下吧。

 

鹌鹑蛋的营养价值及功效:鹌鹑蛋被誉为动物中的人参,鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含量丰富,有多种磷脂,激素等人体必需成分,铁、核黄素、维生素A 的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质,脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。

鹌鹑蛋一天吃几个合适?一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好。
吃鹌鹑蛋能减肥吗?其实它本身是不减肥的,从热量上看,鹌鹑蛋确实能够保证我们不变胖。鹌鹑蛋在很大程度上能够令我们产生饱腹感,这样就减少了其他高热量食物的摄入,保证我们体内热量的稳定。所以是我们在它身上没有涉及到热量。

 

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