柠檬水的功效作用介绍！什么时候喝？正确的泡法是怎样的？

发布于2025-10-30 来源：农讯网: > 综合资讯作者：未知

导读: 柠檬是一种味道特酸但香气浓郁的植物，有的地方也称柠果、益母果等，常被用来给菜肴调味或者制作药品化妆品，也有许多人用来泡水喝美白。那柠檬水的功效作用介绍！什么时候喝

柠檬是一种味道特酸但香气浓郁的植物，有的地方也称柠果、益母果等，常被用来给菜肴调味或者制作药品化妆品，也有许多人用来泡水喝美白。那柠檬水的功效作用介绍！什么时候喝？正确的泡法是怎样的？

一、柠檬水的功效作用有哪些？

因为柠檬过于酸，所以一般人不能够直接使用或者大量使用，但柠檬中富含维C、维B等营养物质（如下表）对人体健康有很大的帮助，而通过制作成柠檬水也是有诸多的功效作用的：

1.柠檬水有美容美白的作用：很多想要美白的女孩子都会选择喝柠檬水来进行辅助，而且许多美白类的化妆品里也会有添加柠檬的提取物，这是因为它不但能够防止肌肤里面黑色素的沉积，还能够将黑色素进行分解，真真是美白美容的不二之选啊。

2.柠檬水能够预防人的高血压等心血管疾病疾病：因为常喝柠檬水能够防止钙离子的凝固，也能缓解血液的凝固，从而达到预防和辅助治疗的作用。

3.柠檬水有清除肠胃、瘦身减肥的作用：喝柠檬水是能够清除身体内的一些有害物质，而且还能减轻食欲控制饮食达到健身减肥的效果和防止便秘作用。

4.柠檬水有排毒利尿的作用：和柠檬水可以帮助我们泌尿系统健康的维持，而且柠檬酸还能发挥酵素的作用，从而刺激肝脏的排毒。

5.柠檬水对结石有辅助作用：柠檬水中含有的柠檬酸盐可以抑制钙盐结晶，防治肾结石的形成，也能让部分结石患者的结石变少。

6.柠檬水有延缓衰老、刺激免疫系统的作用：柠檬中含有的幼小物质能够加强血管的生机和抵抗能力，还能提高抵抗力和预防感冒。

7.柠檬水可以清新口气、缓解牙龈肿痛：柠檬特有的清香对于祛除口气有一定作用，饮用柠檬水对于牙痛也有一定的缓解。

8.柠檬水可以补充身体水分、平衡酸碱度：常喝柠檬水可以消除身体内的酸性，减轻发炎的状况，还能帮助补充身体流失的水分，改善缺水的情况。

二、柠檬水什么时候喝？

我国自古就讲究一个“天时地利人和”，吃和补亦是如此，所以什么时候喝柠檬水也是有讲究的，喝的对了能够达到事半功倍的效果。

1.早饭前的半小时左右：身体经过一晚上的休息，有不少废弃物，这时候喝一杯柠檬水可以清除肠胃，帮助宿便的排出，对皮肤也是极好的。

2.下午3点-4点：这个时候工作是身体最为疲劳的时候，如实冲泡一杯柠檬水是能够有效的缓解疲劳感，还能提高工作的效率。

3.睡前：晚上喝柠檬水能够缓解身体水分的流失，让肌肤嫩滑，也能帮助睡眠。但是要注意的是晚上九点后就不要喝大量的水，因为有些人晚上水喝太多第二天起来容易水肿。

4.饭后的两个小时：饭后喝柠檬水能够帮助消化。

三、柠檬水正确的泡法是怎样的？

1.柠檬直接切片泡水：柠檬可以直接切成片用温开水冲泡，三四杯水放一片就不会很酸，也不需要添加其他的东西。

2.酸甜的蜂蜜柠檬水：喜欢酸酸甜甜味道的朋友，可以用温水冲泡切好带皮的柠檬，再根据自己的口味适量的加入蜂蜜。

另外在和柠檬水的时候以下的几点也要注意：

1.选择新鲜完好的柠檬：新鲜的柠檬香味浓郁、营养丰富，这时候带皮切片冲泡是最好的。

2.冲泡柠檬最好选择60度到70度的水：如果用凉水香味和营养物质不容易析出，太烫会有苦味，

3.空腹是不要喝大量的柠檬水：空腹喝太多的柠檬水容易造成胃酸过多，引起胃部疼痛，而且柠檬水的酸性比较大，容易对我们的牙齿造成伤害，所以喝完要记得刷牙哟。

附：部分地区目前的柠檬售卖参考价格