一到春天就犯困不想起床？日本女生用元气早餐赶走春困

发布于2026-09-01 来源：农讯网: > 花卉园艺作者：

导读: 春困不是病，困起来是真要命呀！又是一年春困肆虐的季节，虽然不是什么大问题，但是却会影响到工作和学习，想像一下开车、开会时打盹，结果会如何?春困就是一...

春困不是病，

困起来是真要命呀！

又是一年春困肆虐的季节，

虽然不是什么大问题，

但是却会影响到工作和学习，

想像一下开车、开会时打盹，

结果会如何?

春困就是一种生理现象，

气温升高，人体的毛孔、汗腺以及血管开始舒张，

皮肤血液循环也旺盛起来，

供给大脑的血液就会相对减少，会供氧不足。

其实春困是可以克服和缓解的，

小鹿今天要分享的日本女生，

经常在韩国和日本之间出差，

她不但有春困，还有经常坐飞机的劳顿，

一般人可能会感到疲惫不堪，没法投入工作中。

不过她却能用一招赶走春困，

就是吃早餐！

1、早餐拒绝油腻，补充谷物和蛋白质

碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，

是大脑所需能源最直接的，

最快捷也是最清洁的供应者，

麦片、面包都是碳水化合物含量丰富的食品，

起床后烤一片面包、冲泡一点麦片，

不会花费几分钟，

就能让身体迅速充满活力。

如果早餐只摄取了碳水化合物而没有蛋白质的话，

血液中葡萄糖浓度会很快下降，

也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽。

所还要补充蛋类、肉类等蛋白质类食物，

譬如鸡蛋、培根，

培根和鸡蛋最好是无油煎制的。

她还搭配了胡萝卜、玉米、圣女果这些蔬菜，

更利于营养平衡。

没时间的时候，

咖啡面包，加上香蕉也是很好的选择。

水果皇后草莓含有丰富的维生素C，

能帮助吸收铁元素，

这样细胞就能够充分的吸氧，

所以说多吃草莓有使人精力充沛的作用。

可以像她这样做成草莓蛋糕，

也可以单独搭配其他早餐食用。

在春困的日子里，

就和我们的传统早餐油条说拜拜吧，

因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，

而且经过油炸的面粉营养素会被破坏，

早上吃太多上午容易犯困、注意力不集中。

2、变换餐具，制造新鲜感

其实不仅是食物本身，

餐具同样也很重要，

使用不同的餐具就会有不同的心情，

变换著使用，会更加期待每天的早餐。

极简的白色圆盘，因为搭配了木制勺子，

以及蓝色咖啡杯，

色彩丰富了很多，看起来很不同。

面包除了可以放进白色瓷盘中，

和木制托盘也是很好的搭档，

焦黄的面包色和托盘色融在一起，

让人感到沉心静气，

而柠檬和银色的叉子却又让人眼前一亮。

深沉的水墨风盘子，

搭配铜锣烧等薄饼、甜点，

反倒格外能衬托出食物的绚丽色彩。

白底蓝边的花边盘子，

搭配白色手柄的勺子，

就像精心挑选的套装组合，

凹凸的蓝色花边，

和盘中煎蛋的花边相辅相成。

3、用有活力的早餐角，唤醒大脑

在春天呼吸新鲜空气，

以及感受大自然的色彩，

是最能让人恢复元气的事情，

没时间外出，就可以打开窗户让空气进入。

她的早餐都是在餐桌上吃的，

餐桌靠窗摆放，

阳光能够透过白色的纱质窗帘洒在餐桌上，

空气也很容易进入。

在桌角两侧摆上水培鲜花，

将美丽的自然景色尽收眼里，

这样可以给自己很好的视觉冲击，

从而有助于消除困意。

餐桌后的墙面上，

她用透明的和纸胶带，

张贴了2枝干花和4张照片，

无论是人物照还是景色照，

都是春夏、有活力的景象。

在快节奏的生活中，

很多人都是匆匆吃一顿早餐，

甚至直接忽略了。

但她却每天早上都抽出时间，

精心准备，用心享受。

这么做意义其实不仅限于一顿早餐，

而是对待生活的认真态度。

而且准备早餐的过程，也是在唤醒身体，

放一首喜欢的音乐又有何不可？

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（本文图片来源为asappang@ins，文字为可欲生活研习社原创，转载请注明出处）

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