我们到底为什么要刷牙？牙龈出血是缺维生素吗？

发布于2026-09-03 来源：农讯网: > 花卉园艺作者：

导读: 刷牙出血、牙齿不白、吃菜塞牙……关于牙齿的疑问几乎人人都有。如何判断牙齿的健康状况？又该如何改善和保持？下面可能有你想要的答案。牙口好，吃饭香。图片...

刷牙出血、牙齿不白、吃菜塞牙……关于牙齿的疑问几乎人人都有。如何判断牙齿的健康状况？又该如何改善和保持？下面可能有你想要的答案。

牙口好，吃饭香。图片：4gifs.com

Q1. 牙齿白才健康吗？

回答者 / 医学硕士神丙

牙齿的颜色说明不了健康状况。

牙齿表面有一层透明的釉质，内层是淡黄色的牙本质，因此正常的牙齿看起来应该是透明中现出淡淡的黄色。每个人牙齿的颜色深浅不一样，是因为每个人牙本质的矿化程度不同。牙本质发育的过程受到各种原因影响，也可能出现黑黄色、白垩色，所谓的四环素牙、氟斑牙就是这样。

清洁、无龋洞、坚固、整齐、牙周健康，比白更重要。

没必要盲目求白。图片：Pixabay

Q2. 刷牙好麻烦，能靠漱口替代吗？

回答者 / 果壳内容总监 Mo

漱口没法去除牙菌斑。

刷牙的主要目的是去除牙菌斑，它们是粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群。它们的附着比较牢固，要靠机械摩擦——刷牙、洗牙来去除。人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床，睡眠中经过一整夜的“孵育”，早起时嘴里的细菌数量会达到最高峰。美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。

不过，如果你刚刚吃完酸性食物，例如橙汁、酸奶、甜点，牙齿上的珐琅质会变软，这时候不宜马上刷牙，否则会伤害到这层保护壳。

Q3. 那饭后到底要不要刷牙？

回答者 / 医学硕士神丙

前提是掌握正确的刷牙方法。

假如你刷牙很粗暴，牙刷毛又很硬的话，久而久之，也会白白磨损自己的牙釉质，得不偿失。致龋菌最爱的是蔗糖（其余依次是葡萄糖、麦芽糖、乳糖、果糖、山梨糖、木糖醇），所以如果你某一餐吃的主要是青菜萝卜之类，不必过多担心龋齿的问题。

Q4. 吃菜会塞牙，可以用牙签吗？

回答者 / 医学硕士神丙

拿根牙签试试，它伸得进你的牙缝吗？能的话肯定是出问题了。

牙签的正确用途。图片：Pixabay

牙齿之间中部是紧挨的，但牙颈部（就是靠近牙龈、最容易卡食物的地方）有小的空隙，使用牙签的话基本是利用牙龈为支点，撬出卡在缝隙里的东西，这种粗暴的方法很容易压迫和损害牙龈。除非牙齿已经稀疏、牙根已经有些暴露，否则一般人不应该经常使用牙签。

Q5. 刷牙时牙龈出血是为什么？

回答者 / 医学硕士神丙