寒露至 秋已深 了解这些知识 助你和家人安度多事之秋

国庆收假上班，秋意也愈浓了

翻看日历才发现

不知不觉间已是寒露

无论什么节气

认真以待都是对生活最大的诚意！

寒露

节气

每年10月8日前后进入寒露节气。露已寒，将为霜。

谚语说：”寒露不算冷，霜降变了天。“作为秋季最后一个节气，霜降的”变了天“体现的是一种累积效应，是”冻坏骆驼的最后一团寒气“。其实在隶属秋季的六个节气之中，”变天“节奏最快的就是寒露。

寒露时节逢重阳，降水锐减，浓云消退，乃人们可登高望远的气象前提。”遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。“古时重阳插茱萸的习俗，在一定程度上，与寒露时节气温大幅走低相关。《风土记》曰：”是月九日，采茱萸插头鬓，避恶气而御初寒。“《西京记》的描述显然更具"号召力"："九日佩茱萸，饵糕，饮菊花酒，令人寿长。"

有一则谚语，在现代社会人们的生活体验中已经逐渐消失了，就是：”寒露搭桥，夏至拆桥。“从前，村边渡口的木板小桥在夏至汛期来临时需要拆卸掉，到了雨季消退的寒露时节，再把桥搭建起来。

作家赵树理曾经这样描述：”每年搭桥的时间是寒露以后……早了水大，迟了水凉。“现代的桥梁已经没有了那般的季节性。

从前，漫长的岁月，人们真的是跟着节气过日子，无论农桑，还是风物，无论起居，还是行止。

小时候，我印象最深的深秋农谚是：”寒露收山楂，霜降刨地瓜。“那时候，一年到头好像就围着白菜、土豆、萝卜、玉米、地瓜转，喷香起沙的地瓜，几乎是我的最爱。当然，上树使劲儿地摇晃树枝，折腾得满树红熟的山楂掉落一地，然后认真地捡拾到筐里，也算是我的”山楂树之恋“吧。

台湾有句谚语，叫作：”九月狗纳日，十月日生翼。“是说到了农历九月，秋阳难得，就连狗都知道抓紧时机晒晒太阳。到了十月，白昼短暂，又难得响晴，太阳就像长了翅膀一样，一不留神就飞了。渐渐地，晒太阳便成为一种不可多得的免费养生。

《离骚》有云：“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英。”露水寒凉，落花寂寥。餐英饮露，确是晚秋时节里的一种高洁与孤傲。

随着气温的下降，“寒露百花凋，霜降百草枯”，“寒露霜降节，紧风就是雪”。“草木荣华滋硕之时”已成往事，所以深秋又被称为“穷秋”。

寒露

习俗

吃了寒露饭，单衣汉少见

俗话说：白露身不露，寒露脚不露。雨水渐少，空气干燥，更显冷冽。乍暖还寒时候，最想念母亲做的饭。

一口喷香芝麻糯米饭周身俱暖，一口雪莲子银耳糖水滋润心田，哪怕是最简单的熬煮粥食，涓涓粥水下肚，也足够温暖整个深秋。

枫林尽染暖阳色

寒露前后，宜人的气候十分适合登香山，赏红叶。叶子像是喝了醇厚的美酒，万山红遍，层林尽染，如天边红霞，缭绕群山。鲜活饱满的色彩，给这个逐渐萧条的季节平添了许多生机。

深秋斗蛐蛐儿

京城秋意浓，正是老北京人斗蛐蛐儿的高潮。古语有云：“促织鸣，懒妇惊”，促织就是蛐蛐，蛐蛐儿叫意味着秋至，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了。

寒露柿红皮，摘下去赶集

“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”走在乡间的小路上，会发现满山满坡挂满了火红的柿子，圆润盈实，透著一种喜气，人们称之为“吊红”。

刚采下来的柿子味道涩涩的，乡村的人们会把它放在米糠框里，将涩味去掉，再挑到集子上卖。这样的柿子剥皮吃，才味道甜美、滋润可口。

西风响，蟹脚痒，九月团脐，十月尖

寒露前后，虾蟹繁多。不少地方有寒露节气蒸螃蟹的习惯。俗话说：“寒露发脚，霜降捉著，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。在寒露节后，在亲友相聚时，不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾，此时乐也融融。

寒露

养生

寒露脚不露

进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

适量运动

在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

不要憋尿

专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

最后送大家一首寒露养生小口诀：寒露天凉露水来，

落叶惆怅感伤怀，

甘淡滋润益胃脾，

防燥润肠养娇肺，

多吃枣莲鸭肉鱼，

登高养阳心神怡。

祝大家寒露安康！